Суббота, 18.11.2017, 06:47
девочковый журнал
Главная » Статьи » Спорт

Утренняя зарядка
Каждый новый день ты начинаешь с утренней зарядки? Молодчина! Прекрасный способ поддержать себя в хорошей форме и укрепить здоровье. Однако, чтобы упражнения принесли тебе только пользу, возьми на заметку несколько правил... Твоя утренняя зарядка — это физические упражнения, с которыми организм просыпается. Главная ее задача — разогреть тело, разбудить мысли и зарядить тебя энергией. Поэтому упражнения должны быть достаточно простыми, не приносящими усталости.

Для выполнения утренней зарядки достаточно 10—15 мин. Если же у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, то, перед тем как составлять комплекс физических упражнений - проконсультируйся со специалистом!

И запомни еще несколько правил, при болезнях желудочно-кишечного тракта во время занятий нельзя поднимать тяжести больше 3 кг. Если больны почки или есть проблемы с позвоночником и суставами нижних конечностей, избегай упражнений, которые включают прыжки и бег. При варикозном расширении вен нагрузки отнюдь не противопоказаны, но зарядку нужно делать с защитой — в компрессионных гольфах.

Раздражение, усталость или болевые ощущения — верные признаки того, что зарядка выполняется некорректно. Возможно, нагрузка слишком велика, неправильно выбраны упражнения или время занятий
.
Категория: Спорт | Добавил: Vika (03.09.2012)
Просмотров: 864 | Теги: зарядка, Утренняя | Рейтинг: 5.0/1

Самое читаемое...

Как стать звездой?
Как правильно сложить постельное белье?
Раскраска ногтей
Что поможет быстрому росту волос
Картины из крупы и зерен
Постельное белье с кружевами
Какие правила существуют в раздельном питании?
Чалма для волос - как завязывать чалму?
Гладим вещи без помощи утюга
Средства снятия водостойкого макияжа


Меню сайта


РЕКЛАМА


Чай для похудения купить


Статистика
Поиск


Девочковый журнал © 2012-2017